Ciencias de la Educacin

Artculo de investigacin

 

Incidencia de la actividad fsica en el sedentarismo de los estudiantes de tercero de bachillerato de la Unidad Educativa Olmedo

Incidence of physical activity in the sedentary lifestyle of third year high school students of the Olmedo Educational Unit

 

Incidncia de actividade fsica no sedentarismo dos estudantes do terceiro ano do ensino secundrio na Unidade Educativa de Olmedo

 

Leisberth Aldair Zambrano-Marquez I
lzambrano1590@utm.edu.ec  https://orcid.org/0000-0003-2275-2839 

Oscar Egberto Mera-Chinga II
oscar.mera@utm.edu.ec https://orcid.org/0000-0003-4806-4874
 

 

 

 

 


Correspondencia: [email protected]

*Recibido: 30 de agosto de 2021 *Aceptado: 22 de septiembre de 2021 * Publicado: 12 de octubre de 2021

 

       I.            Universidad Tcnica de Manab, Portoviejo, Ecuador.

    II.            Magister en Docencia e Investigacin Educativa, Licenciado en Ciencias de la Educacin. Especialidad. Educacin Fsica, Profesor de Segunda Enseanza, Universidad Tcnica De Manab, Portoviejo, Ecuador.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Resumen

La Organizacin Mundial de la Salud considera el sedentarismo un problema de salud pblica mundial, el sedentarismo es el principal causante de enfermedades no trasmisibles y la causa principal de la obesidad a temprana edad. Para esto proponemos una gua de ejercicios para los estudiantes y fomentar una vida activaba y saludable, realizando actividad fsica al menos por 20 minutos diarios. Se procedi al aplicar un anlisis del estado actual de la actividad fsica de los estudiantes de 3ro A de la Unidad Educativa OLMEDO para identificar si el total de la poblacin tiende a hacer personas sedentarias, mediante una encuesta para partir de los resultados. Con esta gua de ejercicios incentivamos a los estudiantes a tener un cambio de vida y comiencen a realizar actividad fsica.

Palabras Claves: Sedentarismo; Actividad Fsica; Estudiantes; Salud.

 

Abstract

The World Health Organization considers sedentary lifestyle a global public health problem, sedentary lifestyle is the main cause of non-communicable diseases and the main cause of obesity at an early age. For this we propose an exercise guide for students and promote an active and healthy life, doing physical activity for at least 20 minutes a day. We proceeded to apply an analysis of the current state of physical activity of the 3rd A students of the OLMEDO Educational Unit to identify if the total population tends to become sedentary, through a survey to start from the results. With this exercise guide we encourage students to have a change of life and begin to do physical activity.

Keywords: Sedentary lifestyle; Physical Activity; Students; Health.

Resumo

A Organizao Mundial de Sade considera os estilos de vida sedentrios como um problema de sade pblica global. Os estilos de vida sedentrios so a principal causa de doenas no transmissveis e a principal causa de obesidade numa idade precoce. Por esta razo, propomos um guia de exerccio para os estudantes e encorajamos um estilo de vida activo e saudvel, fazendo actividade fsica durante pelo menos 20 minutos por dia. Procedemos a uma anlise do estado actual da actividade fsica dos alunos do 3 ano "A" da Unidade Educativa "OLMEDO", a fim de identificar se a populao total tende a ser sedentria, por meio de um inqurito para obter os resultados. Com este guia de exerccios encorajamos os estudantes a mudar as suas vidas e a comear a fazer actividade fsica.

Palavras-chave: Vida sedentria; Actividade fsica; Estudantes; Sade.

 

Introduccin

La (OMS, 2020) define la actividad fsica como cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos, con el consiguiente consumo de energa.

La actividad fsica debe considerarse como benefici personal para mejorar nuestra salud, un estilo de vida donde las personas se sientan comprometidas con la prctica diaria de ejercicios, que nos permitan alcanzar una vida llena de energa y beneficios fisiolgicos, psicolgicos, sociales y en mucho ms en la etapa de infancia-adolescencia.

El sedentarismo y la inactividad fsica son altamente prevalentes globalmente y estn asociados a un amplio rango de enfermedades crnicas y muerte prematura. El inters en la conducta sedentaria est justificado por la creciente evidencia que apunta hacia una relacin entre esta conducta y el incremento en la prevalencia de obesidad, diabetes y enfermedad cardiovascular (Rodulfo, 2019).

La inactividad fsica es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, el 80% de adolescentes no realizan actividad fsica debido a la modificacin en la dieta, el alto consumo de grasas y azcares y la alta demanda tecnolgica actual. Estos factores preocupan a profesionales de la salud, debido a que en la etapa adulta pueden desarrollar enfermedades no transmisibles, como cncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. (Prez Len, 2020)

Es por ello que se plantea una iniciativa donde buscamos que los estudiantes de tercero de bachillerato paralelo A, tengan una vida activa y saludable, a travs de una gua de ejercicios que se pueden realizar en casa. El objetivo es tratar de que menos estudiantes padezcan de sedentarismo a temprana edad y esto se vea reflejado en el futuro cuando entren en la etapa adulta y padezcan de diferentes tipos de enfermedades que son ocasionadas por el sedentarismo.

La Educacin Fsica en la escuela

El aspecto de salud debe manejarse transversalmente en las escuelas, estando presente tanto en el currculo nacional como particulares de cada institucin. La forma como se abordan los contenidos de salud y otros temas trasversales depende de las peculiaridades de cada centro, sobre la premisa de que el estilo de vida fsico-deportivo activo de los adolescentes est asociado al inicio de la prctica fsica antes de los seis aos de edad, a la diversin y el gusto por la actividad, siendo motivos fundamentales para el inicio y el mantenimiento en la prctica, descubrindose que la salud y la calidad de vida se constituyen en un motivo que obtiene mayor relevancia con el transcurrir de la prctica. Los nios y adolescentes pasan gran parte de su tiempo en el centro educativo que es su entorno social e incluye una serie de influencias importantes que engloban como las amistades, el profesorado y las oportunidades de realizar actividad fsica en el centro educativo y la probabilidad de continuar participando en las mismas fuera de la enseanza obligatoria, esto trae beneficios sociales y acadmicos en los nios y adolescentes que la practican. (Rodrguez Torres, 2020).

Actividad Fsica

La OMS menciona que la actividad fsica como cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos, con el consiguiente consumo de energa. La actividad fsica hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad fsica, tanto moderada como intensa, mejora la salud. (OMS, 2020)

Beneficios de la actividad fsica

Las personas sedentarias tienen ms probabilidad de ingerir alcohol y de fumar ms; siendo la falta de actividad fsica una de las causas ms importantes del desarrollo de las enfermedades en los seres humanos. Es as, que la prctica de actividades fsico-deportivas es un tema que preocupa tanto al sector educativo como al sanitario, debido a su elevada relacin para prevenir problemas diversos problemas de salud y comportamiento. La prctica de actividad fsica promueve un estilo de vida activo y sano, fomenta o crea hbitos de adherencia a la prctica de la actividad fsica para que los estudiantes continen activos, adquiriendo hbitos saludables y previniendo enfermedades y desarrollando la inteligencia holstica de nios y adolescentes. (Rodrguez Torres, 2020).

Sedentarismo

El sedentarismo y la inactividad fsica son altamente prevalentes globalmente y estn asociados a un amplio rango de enfermedades crnicas y muerte prematura. El inters en la conducta sedentaria est justificado por la creciente evidencia que apunta hacia una relacin entre esta conducta y el incremento en la prevalencia de obesidad, diabetes y enfermedad cardiovascular. A travs de la historia es bien conocido que ser inactivo no es saludable, pero hoy da casi un tercio de la poblacin del mundo es inactiva, lo que representa un serio problema de salud pblica. (Rodulfo,2019).

Mediante la epidemiologa de la actividad fsica (Pitanga, 2002) el sedentarismo adquiri matices negativos bien especficos Matiello et al (2008). En 1992, la American Heart Association public un manifiesto en que se reconoci la inactividad fsica como un cuarto factor de riesgo modificable para enfermedades cardiovasculares, primario e independiente (Nahas, 2002, p. 22)

Diez aos ms tarde, la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) dedicaba su Da Mundial de la Salud a llamar la atencin sobre los efectos del sedentarismo en el cuadro general de los factores de riesgo para enfermedades no transmisibles. (Fraga, 2016)

Jvenes Sedentarios

Matamoros (2019) Reducir comportamientos sedentarios y aumentar la actividad fsica son dos de los principales focos de intervencin en la prevencin de la obesidad y el riesgo cardiovascular. La inactividad fsica es la cuarta causa de muerte en los pases de alto y medio nivel econmico y tiene adems una relacin directa con la segunda y tercera causa de muerte en los pases desarrollados: la hipertensin arterial (HTA) y la obesidad respectivamente As tambin, el sedentarismo tambin afecta al desarrollo psicolgico de la persona, quien dice realizar actividades fsicas, pero no es la suficientemente adecuada para quitarla de las caractersticas de un sedentario, haciendo que no acepte su realidad y contine llevando una vida poco saludable. Cientficos desde tiempos atrs conocen que la actividad fsica habitual origina beneficios para la salud, reduce el riesgo de sufrir enfermedades y mejora la salud mental.

Actualmente se puede apreciar como los adolescentes pasan ms tiempo en la televisin y en dispositivos electrnicos, haciendo que su actividad fsica se vea reducida y su salud empiece a complicarse; asimismo, se sealan los medios de comunicacin, los cuales tambin son un factor determinante, ya que no incentivan a la juventud a tener una vida activa y sana, lanzando publicidades y programaciones que hacen que los jvenes presten ms atencin a la televisin, que a tener y conocer los beneficios de la actividad fsica.

La prctica de ejercicio fsico, clave para una mejor calidad de vida

La inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo para la salud en el mundo. Afecta a todo tipo de enfermedades, como son las no transmisibles: enfermedades cardacas, cncer, diabetes y enfermedades respiratorias. La actividad fsica reduce el riesgo de padecer cncer y otras enfermedades no transmisibles, pero no solo. Incluso cuando ya padecemos algunas de estas enfermedades, y siempre y cuando no exista ninguna contraindicacin mdica, el ejercicio fsico nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. (AECC, 2020)

 

 

Gua de ejercicios:

 

DIA: 1

EJERCICIOS

 

30 Segundos

 

Jumping Jacks

Sample of Jumping Jacks Exercise [4] . | Download Scientific Diagram

30 Segundos

 

Plancha abdominal frontales

 

10 variantes de planchas para un core perfecto

30 Segundos

 

Plancha Lateral

 

Tablon Lateral | Como Hacer, Forma Correcta & Rutinas

30 Segundos

 

Burpees

Tipos de burpees: elige el adecuado para ti

30 Segundos

 

Levantamientos de caderas

 

Levantamiento de cadera - Ejercicios En Casa

30 Segundos

 

Estocadas

 

Estocadas Ilustraciones Stock, Vectores, Y Clipart  (964 Ilustraciones  Stock)

4 series de cada ejercicios

1 minuto de descanso al finalizar todos los ejercicios

Tiempo total de trabajo 20 minutos.

 

 

 

DIA 2

EJERCICIOS

 

 

30

Segundos

 

 

Escalador (mountain climbers)

Mountain climber - Entrenamientos, rutinas y ejercicios

30

Segundos

 

 

Sentadilla con salto (jump squat)

 

jump-squat - Adelgazar en casa

 

30

Segundos

 

 

Plancha con flexion

Plancha y flexin de brazos - Entrenamientos y ejercicios

30

Segundos

 

 

Zancadas alternas

Lunges vs sentadillas, cul es el ejercicio ms efectivo?

30

Segundos

 

 

Equilibrios con una pierna

 

Equilibrio sobre una pierna - Entrenamientos y ejercicios

30

Segundos

 

 

Puente con extensin de pierna

 

Ejercicios bsicos: lineamientos y ejemplos - HealthyChildren.org

4 series de cada ejercicios

1 minuto de descanso al finalizar todos los ejercicios

Tiempo total de trabajo 20 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

 

DIA 3

EJERCICIOS

 

 

30

Segundos

 

 

Flexin y rotacin

7 Ejercicios Sin Equipamiento Especiales Para Esculpir Y Fortalecer Tus  Brazos | Cut & Paste  Blog de Moda

30

Segundos

 

 

Zancadas hacia atrs

Zancada inversa - Entrenamientos, rutinas y ejercicios

 

30

Segundos

 

 

Inmersin de trceps

Cmo hacer inmersiones de trceps / Fuerza | Fuerte salud y desarrollo  mental!

30

Segundos

 

 

Superman

Ejercicios para hacer en casa (x): superman

30

Segundos

 

 

Abdominales con bicicletas

La maniobra de la bicicleta abdominal

30

Segundos

 

 

Elevacin de gemelos

Elevacin de gemelos - Entrenamientos, rutinas y ejercicios

4 series de cada ejercicios

1 minuto de descanso al finalizar todos los ejercicios

Tiempo total de trabajo 20 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIA 4

EJERCICIOS

 

 

30

Segundos

 

 

Elevacin de piernas

Tipos de elevaciones de piernas y cmo hacerlas correctamente

30

Segundos

 

 

Zancadas plimetrica

Potencia tu salto | Power Explosive

 

30

Segundos

 

 

Sentadilla de pared

Media sentadilla isometrica - Entrenamientos y ejercicios

30

Segundos

 

 

Flexiones

Flexiones de brazos con rodillas apoyadas - Entrenamientos.com

30

Segundos

 

 

Sentadilla clsica

Sentadillas: Por qu deberas variarlas en el entrenamiento

30

Segundos

 

 

Abdominales sencillas

Cmo marcar el abdomen rpidamente (con imgenes)

4 series de cada ejercicios

1 minuto de descanso al finalizar todos los ejercicios

Tiempo total de trabajo 20 minutos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIA 5

EJERCICIOS

 

 

30

Segundos

 

 

Patadas de glteos en cudriceps

Los mejores ejercicios para glteos - ViviendoSanos.com

30

Segundos

 

 

Abduccin de pata lateral

ABDUCCIN LATERAL DE PIERNAS  MT

 

30

Segundos

 

 

zancada lateral

Zancada lateral y flexin de pierna - Entrenamientos y ejercicios

30

Segundos

 

 

Saltar la cuerda

35,722 Saltando Cuerda Imgenes y Fotos - 123RF

30

Segundos

 

 

Plancha con tocadas de hombros

Tabln de Toque de Hombros | Como Hacer, Forma Correcta & Rutinas

30

Segundos

 

 

Abdominales de pierna en cudriceps

Abduccin de una pierna en cuadrupedia - Entrenamientos.com

4 series de cada ejercicios

1 minuto de descanso al finalizar todos los ejercicios

Tiempo total de trabajo 20 minutos.

 

 

DIA 6

EJERCICIOS

 

Caminar

Trotar

Correr

Realizar esta actividad en pista atltica, parques o ruta de trote, esta actividad se realizar por 20 minutos recuerda realizar los ejercicios de lubricacin y calentamiento antes de la actividad y ejercicios de estiramiento despus de la misma.

 

Estiramiento

Al estirar se elimina la tensin de la musculatura y, por tanto, disminuyen las probabilidades de que se pueda padecer algn tipo de sobrecarga o lesin. Es un beneficio importante para el conjunto del cuerpo y tambin como mecanismo de relajacin. (Recuperat-ion, 2018)

Cada ejercicio ser realizado en un tiempo de 12 segundos cada uno y en cada extremidad o musculo que estemos estirando.

 

Material y mtodos

La investigacin presenta un enfoque cualitativo, mediante la encuesta se mostr una poblacin representativa de jvenes con nivel de estudio de secundaria de 16 a 17 aos. El estudio se realiz en la Unidad Educativa Fiscal Olmedo de la ciudad de Portoviejo, cantn Portoviejo, provincia de Manab, el cual cuenta con una poblacin total de 400 alumnos de tercero de bachillerato en la seccin matutina y vespertina. A travs del muestreo aleatorio simple se seleccion 1 grupos de 28 estudiantes de tercero A de bachillerato internacional. Se abord un enfoque mixto, por el que se dio una apreciacin a los estudiantes mediante la observacin con el objetivo de evidenciar el grado de sedentarismo presentan los estudiantes.

Descripcin del instrumento

La encuesta incluy, adems de preguntas relacionadas con los datos socio demogrficos (edad y gnero), las siguientes preguntas: Cuntas horas al da pasa sentado, cuntas horas al da dedicas a tus clases, preferencias: ver televisin, hacer actividad fsica, hacer tareas, en el tiempo libre realiza actividades: fitness, intensos, sabes que es el sedentarismo, cuantos das a la semana realizas actividad que mejoren su ritmo cardiaco, se considera una persona sedentaria o activa, porque se te complica practicar actividad fsica, te gustara tener una gua de ejercicios diarios, que tiempo tienes disponible a la semana para realizar actividad fsica.

 

 

 

 

 

 

Resultados

 

Tabla 1: Cuntas horas al da pasas usted sentado?

 

N

%

Menos de 2

0

29%

De 2 a 3 horas

8

39%

6 o mas

8

32%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

Tabla 2: Cuntas horas al da dedicas a tus clases?

 

N

%

2 o mas

7

25%

Menos de 2

0

0%

De 5 a 7 horas

11

39%

Casi todo el da

10

36%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

Tabla 3: Qu prefieres?

 

N

%

Ver televisin

8

28%

Jugar videojuegos

5

18%

Salir a practicar cualquier actividad deportiva

8

29%

Hacer tareas todo el da

7

25%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

 

Tabla 4: En su tiempo libre, practica usted deportes/fitness intensos que implican una aceleracin importante de la respiracin o del ritmo cardaco como: correr, jugar al ftbol, durante al menos 10 minutos consecutivos

 

N

%

S

8

29%

Tal vez

13

46%

No

7

25%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

Tabla 5: Sabes que es el sedentarismo

 

N

%

Si

24

86%

No

Muy Poco Conocimiento

0

4

0%

14%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

 

Tabla 6: Cuntos das a la semana realizas actividades que mejoran su ritmo cardiaco, por ejemplo, hacer estiramientos suaves de los msculos, hacer gimnasia, artes marciales, yoga o pilates?

 

N

%

Al menos 2 das a la semana

10

36%

Al menos 1 da a la semana

8

28%

Casi nunca

5

18%

Todos los das

5

18%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

Tabla 7: Se considera usted una persona:

 

N

%

Sedentaria

13

46%

Activa

15

54%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

 

 

Tabla 8: Por qu se te complica practicar de actividad fsica diaria al menos por 20 minutos?

 

N

%

No tengo tiempo

8

29%

Estoy muy cansado

4

14%

No me gusta hacer ejercicios

5

18%

No se cmo comenzar, ni que hacer

 

10

36%

S, practico.

1

3%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

Tabla 9: Te gustara tener una gua de ejercicios diario?

 

N

%

Si

22

79%

No

0

0

Tal vez

6

21%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

 

 

Tabla 10: Qu tiempos tienes disponible en la semana para realizar activad fsica?

 

N

%

Fines de semana

3

11%

Entre semana

22

78%

Cualquier da a la semana

3

11%

Total

28

100

Fuente: Encuesta aplicada en los estudiantes del 3ro Bachillerato Internacional de la Unidad Educativa.

 

 

Discusin

Debido a la gran cantidad de jvenes estudiantes que a nivel mundial llevan una vida sedentaria y con poca actividad fsica que los hacen vulnerables a desarrollar algn tipo de enfermedad, el objetivo principal es conocer el nivel de sedentarismo o poca actividad fsica por motivos de desconocimiento o poco inters en los estudiantes, nuestra finalidad es proponer una gua de ejercicios para combatir el riesgo de un incremento en el sobrepeso, obesidad y un estado de salud inadecuado.

Se evidencio un resultado de nuestro estudio, demostrando que existe una frecuencia de sedentarismo y falta de actividad fsica considerable en los estudiantes de la institucin.

Mediante nuestro estudio se observa una prevalencia de conductas sedentarias siendo esta una cantidad considerable en la muestra de los jvenes/estudiantes que padecen de sedentarismo con un 46% y con el 54% de considerarse una persona activa. Por lo cual en Alemania la conducta sedentaria alcanza una frecuencia de 37,9% muy similar en algunos pases sudamericanos como en el caso de Argentina que se report una prevalencia del 38%. Una ilustracin a estas diferencias es la falta de conocimiento de cmo empezar a realizar actividad fsica. La conducta sedentaria puede encontrarse en los aspectos socioeconmicos que determinan las condiciones ambientales de los vecindarios (calles mal iluminadas, con alto ndice de criminalidad, etc.). Se ha reportado que en los pases donde no existen lugares adecuados para realizar actividad fsica, as como altos niveles de violencia urbana contribuye a la alta prevalencia de falta de actividad fsica y conductas sedentarias, lo cual podra ser el caso de Mxico (22-24).

Uno de las mayores prevalencias en la falta de actividad fsica y conductas sedentarias es la mayor cargar de tareas que reciben los alumnos de las instituciones educativas, entonces dedican mayor tiempo a tareas escolares que a la actividad fsica.

Por otro lado, se ha evidenciado que la familia juega uno de los papeles ms importantes en conductas saludables, siendo esta parte de la motivacin del adolescente para llevar a cabo una actividad fsica en conjunto mam-pap e hijos.

 

Conclusiones

La falta de actividad fsica y conductas sedentarias mostraron que son predictores del estado de salud de las personas. Encontramos que los jvenes conllevan un mejor estado de salud cuando incrementan en su vida diaria actividad fsica adecuada y llevan menos riesgos de padecer de conductas sedentarias.

Es fundamental que se motive la prctica de actividad fsica en instituciones educativas que se vincule con el entorno familiar para poder tener beneficios enriquecedores con el incremento de actividad fsica, al igual que los pases en generales trabajen por un proyecto de vida saludable para nios, jvenes, adultos y todas las personas.

 

Referencias

1.      Asociacin espaola contra en cncer.(2021, Abril 2) Sedentarismo y salud: beneficios de la Actividad Fsica. https://blog.contraelcancer.es/sedentarismo-y-salud-beneficios-de-la-actividad-fisica/

2.      Fraga, A. (2016). El sedentarismo es.... Artigos 25 (3). https://doi.org/10.1590/S0104-12902016144961

3.      Matamoros, W. (2019). Sedentarismo en nios y adolescentes: Factor de riesgo en aumento. Cientfica Mundo de la Investigacin y el Conocimiento, 1602-1624.

4.      Nahas, M. (2002). Atividade fsica e promoo da sade: desafios histricos e perspectivas. In: Simpsio Nordestino De Atividade Fsica E Sade. p. 22-23. http://www.boletimef.rg3.net

5.      OMS. (2020, Noviembre 26 ) Actividad fisica. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

6.      Prez Len, A. (2020). Inactividad fisica en ninos y adolecentes. [Tesis de grado, Universidad Central del Ecuador] Repositorio digital. http://www.dspace.uce.edu.ec/handle/25000/22308

7.      Rodrguez Torres, J. (2020). Beneficios de la actividad fsica para nios y adolescentes en el contexto. Revista Cubana de Medicina General Integral.

8.      Recuperat-ion. (2018, Julio 2).La importancia de los estiramientos post-entreno. https://recuperat-ion.com/blog/la-importancia-de-los-estiramientos-post-entreno/

9.      Rodulfo, J. (2019). Sedentarismo la enfermedad del siglo . SciencieDirect, 233-240.

10.  Rodulfo, J. (2019). Sedentarismo, la enfermedad del siglo xxi. ScienceDirect, 233-240.

 

 

 

 

 

2021 por los autores. Este artculo es de acceso abierto y distribuido segn los trminos y condiciones de la licencia Creative Commons Atribucin-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional (CC BY-NC-SA 4.0)

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